29ОКТ

С 28.10. по 03.11.2024 года Министерством здравоохранения РФ объявлена Неделя борьбы с инсультом (в честь Всемирного дня борьбы с инсультом 29 октября).

В 2024 году Всемирный День борьбы с инсультом пройдет под девизом: «Повышение осведомленности и активизации действий по профилактике инсульта».

Всемирная организация здравоохранения объявила инсульт глобальной эпидемией. Этот недуг на сегодняшний день остается одной из главных причин смерти и инвалидности в мире. На сосудистые заболевания приходится более половины смертей, как в мире, так и в России. Инсульт — это вторая по частоте причина смертности среди населения земного шара. Инсульт может случиться с каждым из нас. Но, до 90% инсультов можно предотвратить, устранив небольшое количество факторов риска, включая гипертонию, питание, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность:
1. Контролируйте артериальное давление. Повышенное артериальное давление – это самый важный модифицируемый фактор риска развития ишемического и геморрагического инсульта (50% всех инсультов). Знайте, свое артериальное давление, не допускайте его повышение выше 140/90 мм рт.ст.
2. Занимайтесь физическими упражнениями не менее 5-и раз в неделю, у физически активных людей риск развития инсульта на 25-30% ниже.
Более 30% всех инсультов происходит с людьми, которые физически малоактивны. 20–30 минут умеренной физической нагрузки пять раз в неделю снизят риск инсульта.
3. Правильно питайтесь. Правильное сбалансированное питание уменьшает риск развития ишемического инсульта путем нормализации артериального давления, снижения массы тела, нормализации уровня калия и натрия. 25% всех инсультов связано с неправильным питанием.
Ешьте больше свежих фруктов и овощей: не менее 5 порций (400 грамм) в день, включите в рацион орехи, морскую рыбу, оливковое масло. Снизьте употребление обработанной пищи — это снизит риск инсульта. Ограничьте потребление соли до 2,5 гр. в день.
4. Контролируйте содержание холестерина в крови.
Один из четырех инсультов связан с высоким уровнем «плохого» холестерина.
Ограничьте потребление насыщенных жиров, избегайте обработанной пищи и занимайтесь физическими упражнениями — всё это поможет снизить холестерин и риск инсульта. Если изменение образа жизни не помогло снизить холестерин, обратитесь к вашему лечащему врачу — он назначит Вам лекарство.
5. Поддерживайте здоровый вес. Избыточная масса тела и ожирение являются факторами риска развития гипертонической болезни сердца, ИБС, сахарного диабета и инсульта.
1 из 5 инсультов связан с избыточным весом или ожирением. Поддерживайте нормальный вес. Индекс массы тела (ИМТ) должен быть менее 25. (Можно рассчитать на сайте: https://calcus.ru/calculator-imt).
6. Прекратите курить и избегайте прокуренных помещений. Курение увеличивает риск развития геморрагического инсульта в 2- 4 раза.
1 из 10 инсультов связан с курением. Отказ от курения уменьшит риск развития инсульта у вас и живущих рядом с вами людей.
7. Уменьшите употребление алкоголя. Более 1 миллиона инсультов ежегодно связано с чрезмерным употреблением алкоголя. Ограничивайте употребление алкоголя до 1–2 стандартных доз (стандартная доза алкоголя – 10 г. чистого алкоголя).
8. Выявляйте и лечите аритмию сердца — фибрилляцию предсердий (ФП). Люди с ФП в сравнении с другими людьми в 5 раз чаще имеют инсульт. Если вы старше 50 лет — проходите регулярно скрининг на ФП (например, ЭКГ), который поможет выявить это опасное заболевание, а назначение вашим врачом лечения ФП уменьшит Ваш риск инсульта.
9. Контролируйте свой уровень сахара в крови.
У людей с диабетом намного выше риск развития инсульта. Правильное питание и физические нагрузки снижают риск развития приобретенного диабета и инсульта. Если у вас диабет, поговорите со своим врачом о том, как снизить риск инсульта.
10. Развивайте умение владеть собой!
1 из 6 инсультов связан с психологическим состоянием. Умение правильно справляться со стрессом, тревогой, гневом и депрессией снижает риск развития инсульта.
11. Старайтесь высыпаться! Важно исключить бессонницу и апноэ во сне, это важные факторы риска развития инсульта.
12. Инсульт, как и инфаркт миокарда, характеризуется высокой частотой рецидива, поэтому надо строго выполнять рекомендации врача по лечению и изменению образа жизни – это позволит снизить риск развития повторных событий на 80%. Пациенты, перенесшие ишемический инсульт или транзиторную ишемическую атаку (ТИА) должны наблюдаться у невролога по месту жительства. Выполняйте рекомендации врача и будьте здоровы!

 

1.jpg

2.jpg

3.jpg

❗ТЕМАТИЧЕСКИЕ НЕДЕЛИ МИНЗДРАВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
💥с 21 по 27 октября идёт Неделя популяризации потребления овощей и фруктов.
✅Для поддержания здоровья нужно съедать 5 порций овощей или фруктов в день. Отличный вариант гарнира - овощное рагу.

✅Овощное рагу с картошкой, тыквой и репой
Продукты (на 2 порции): картофель🥔 — 250 г, тыква (очищенная) — 200 г, репа — 200 г, перец сладкий 🌶— 100 г, лук репчатый🧅 — 125 г,
морковь 🥕— 100 г. чеснок 2 зубчика, соль, перец — по вкусу, масло растительное — 20 мл, петрушка ☘— 10 г.
Морковь очистите, нарежьте небольшими кубиками, обжарьте пару минут на среднем огне. К моркови добавьте порезанный лук, репу, картофель, тыкву и сладкий перец. Все овощи обжариваются 3–4 минуты.
Влейте 150 мл кипятка. Доведите до кипения и уменьшите огонь до небольшого. Тушите овощи под крышкой 25–30 минут, периодически помешивая, до готовности всех ингредиентов. Добавьте к овощам измельчённый чеснок, соль и перец.
Тушите ещё 4–5 минут на небольшом огне. Посыпьте блюдо рубленой зеленью, перемешайте.

ТЕМАТИЧЕСКИЕ НЕДЕЛИ МИНЗДРАВА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
14–20 октября -Неделя борьбы с раком молочной железы (в честь месяца борьбы с раком молочной железы)

Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире. При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, также подвержены этому виду рака – примерно 1 процент от всех выявленных случаев ЗНО молочной железы приходится на мужской пол.
К группе риска относят никогда не рожавших женщин, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступил климакс.
Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.
РМЖ – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы. Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.
Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.

UsmpTg3L_G8.jpg

Уважаемые родители!
Повторите со своими детьми правила электробезопасного поведения вблизи опор линий электропередачи, трансформаторных подстанций, а также напомните правила обращения с электроприборами дома. Много полезной информации можно найти на сайте https://rosseti-ural.ru/client/safety/danger/kids/
Правила электробезопасности в формате мультфильмов можно изучать вместе с Машей Лампочкиной и ее семьей - https://vk.com/masha_lampochkina

Световозвращающие элементы — это элементы, изготовленные из специальных материалов, которые обладают способностью возвращать луч света обратно к источнику. Наличие таких элементов на одежде значительно уменьшает риск травматизма на дороге. Особенно это касается детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Световозвращатель незаменимая вещь для участников дорожного движения. Ведь даже самый внимательный человек, управляющий автомобилем, может не заметить движущегося пешехода на плохо освещенной дороге: он видит только тот участок, который освещен фарами машины. Водителю необходимо время, чтобы среагировать во внештатной ситуации и принять какое-либо решение. Хорошо, если при движении скорость будет 20 км/ч, и он сможет затормозить и остановиться через 10 метров. А если скорость выше, скажем, 60 км/ч, то тормозной путь увеличивается в разы и составляет уже около 40 метров.

БЕРЕГИТЕ СВОИХ ДЕТЕЙ!!!
Давайте обезопасим самое дорогое, что есть у нас в жизни – наше будущее и будущее НАШИХ ДЕТЕЙ!

  • Click to enlarge image 1.jpg
  • Click to enlarge image 2.jpg
  • Click to enlarge image 3.jpg
  •  

Премия проводится на территориях расположения предприятий атомной отрасли в целях повышения значимости человека-созидателя в современном обществе.

Новые_созидатели.pdf

1685690168 polinka top p semya kartinki dlya prezentatsii krasivo 41

Семья свердловчан на федеральном этапе Всероссийского конкурса «Семья года».

Онлайн голосование проводится с 1 по 31 июля 2024 года. Все желающие смогут проголосовать за лучший видеоролик, достойный победы и всеобщего признания в социальной сети «ВКонтакте». Видеоролик, который наберет наибольшее количество голосов, станет победителем онлайн голосования «Народная симпатия».

От Свердловской области в онлайн голосовании за лучший видеоролик участвует многодетная семья Бердышковых из города Лесного.

Для того чтобы отдать свой голос за видеоролик семьи Бердышковых необходимо перейти по ссылке https://vk.me/family_year и следовать инструкциям чат-бота ВКонтакте:

1. Перейдите по ссылке, чтобы открыть чат-бот голосования (необходимо иметь зарегистрированный профиль в ВКонтакте).

2. Нажмите «Начать».

3. Выберете «Уральский округ», нажав на «Выбрать регион».

4. Затем выберите «Свердловская область».

5. Откроется карточка семьи-участника, где можно просмотреть видеоролик.

7. Чтобы отдать свой голос за семью Бердышковых нажмите «Проголосовать».

Ug3vnK1kUOk.jpg

В России стартовала Неделя правовой помощи по вопросам защиты интересов семьи.

С 8 июля 2024 г. впервые во всех субъектах Российской Федерации стартует Всероссийская неделя правовой помощи по вопросам защиты интересов семьи, проведение которой координирует Минюст России и его территориальные органы.

Всероссийская неделя правовой помощи по вопросам защиты интересов семьи пройдет в период с 8 по 14 июля. Она приурочена к проведению в России Года семьи, а также празднованию Дня семьи, любви и верности, учрежденному ко дню памяти святых Петра и Февронии Муромских – традиционных покровителей брака в православии.

В рамках Всероссийской недели во всех регионах проводятся мероприятия по правовому информированию, консультированию и просвещению детей и их родителей, усыновителей и опекунов, дни открытых дверей, лекции, семинары, интерактивные занятия, интеллектуальные игры по правовой тематике, правовые олимпиады.

В Свердловской области пройдут различные мастер-классы для детей участников специальной военной операции, семьям военнослужащих также будет предоставлена возможность получить социально-психологическую помощь.

pdfПлан_мероприятий_по_Свердловской_области_неделя_правовой_помощи_2024.pdf