Новости, мероприятия

С 8 июня по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило неделей информирования о важности физической активности.
Почему это важно и как добавить активности в повседневность
К сожалению, тенденция такова, что мы двигаемся всё меньше. Практически каждый четвертый взрослый испытывает дефицит физической нагрузки. Виной тому — максимально комфортный быт, порождающий инертность: покупки, работа и развлечения часто доступны без необходимости вставать с дивана. Однако тело требует работы. Доказанный факт: регулярные упражнения — это не просто вопрос формы, а мощная защита от сердечно-сосудистых заболеваний, лишнего веса, диабета второго типа. Кроме того, движение помогает справляться с тревогой, подавленным состоянием и повышает продуктивность мозга.

Главное правило: любая двигательная активность лучше, чем ее отсутствие. Найдите пару-тройку подходящих именно вам приемов и плавно внедряйте привычку быть в тонусе.

Больше пеших прогулок
Ходьба имеет намного меньше противопоказаний и ограничений по сравнению с бегом, и пусть она не так энергозатратна, тем не менее ходьба все равно тренирует сердечно-сосудистую систему и поднимает настроение. Старайтесь ходить больше при любом удобном случае:
Разгружая стирку, не носите вещи охапкой — разнесите каждую по отдельности;
Выходите из транспорта за одну-две остановки до нужной;
Пользуйтесь лестницами вместо лифтов. Кстати, подъем по лестнице тратит даже больше энергии, чем простая ходьба по прямой;
Паркуйтесь чуть дальше от входа, чтобы пройти лишние пару сотен шагов.
Мини-тренировки где угодно
Для утренней гимнастики хватит 10–15 минут, а короткая офисная разминка уложится в 5. Это зарядит вас энергией и улучшит когнитивные способности.
Напоминания о разминке
Умные гаджеты и фитнес-программы умеют сигнализировать, если вы засиделись. Если их нет, просто заведите таймер на каждый час. Прервитесь на 5 минут: пройдитесь по офису или коридору, разомните шею и плечи.
Активный досуг
Подвижные развлечения полезны всем. Это может быть личное увлечение, способ весело провести выходные с близкими или вдоволь побегать с детьми. Идеальный вариант для тех, у кого есть собака.
Ловите моменты движения
Стоя в очереди или ожидая загрузки компьютера, можно слегка пританцовывать, переминаться с ноги на ногу или прохаживаться туда-сюда.
Впустите движение в свою жизнь!

В рамках Международного дня защиты детей, который ежегодно отмечается 1 июня, неделя с 1 по 7 июня объявлена Неделей сохранения здоровья детей.

Забота о здоровье детей - одна из главных задач каждого родителя. Здоровье - это не только отсутствие болезней, но и полноценное развитие ребенка, хорошее настроение, успехи в учебе. Для того, чтобы у ребенка была возможность расти и развиваться, необходимо следить за правильным течение физиологических процессов в его организме. Именно этому способствует практика ЗОЖ. Здоровый образ жизни для детей не менее важен, чем для взрослых. Главное, чтобы это стало повседневной привычкой на всю жизнь, стилем поведения и мировосприятия. Известный афоризм «В здоровом теле- здоровый дух» здесь наиболее уместен: сложно думать об учебе, расти, развиваться, если что-то болит. Существуют «10 правил, как сохранить здоровье ребенку в современном мире». Вот эти правила:
1) Режим дня. Если вы приучили ребенка к соблюдению режима дня, то обеспечили ему силы и энергию для реализации многих его планов. Режим дня формирует рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии и уменьшает воздействие на организм стрессов и катаклизмов в его жизни.
2) Регулярная физическая активность. Для полноценного развития ребенок должен много и активно двигаться Это обеспечит правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки и плоскостопия.
3) Здоровое питание. Правильное сочетание белков, жиров и углеводов, витаминов и микроэлементов - источник энергии и строительного материала для растущего организма. В рационе обязательно должны присутствовать овощи, фрукты, крупы, мясо (говядина, индейка, свинина, крольчатина, курица), рыба, яйца, молочные продукты.
4) Психологическая атмосфера в семье. Именно ею определяется эмоциональное состояние детей, которое в будущем может отразиться и на общем здоровье ребенка. Если в семье доброжелательная, спокойная обстановка, родители понимают и поддерживают ребенка, то он будет счастлив, уверен в себе и спокоен.
5) Закаливание. Оно адаптирует детский организм к внешней среде. Для этого совсем необязательно с первых дней после рождения начинать обливать младенца холодной водой. Достаточно просто не кутать ребенка, не одевать сразу после вечернего купания, часто проветривать помещение.
6) Охрана зрения. Чтобы сохранить хорошее зрение на долгие годы, нужно выполнять зарядку для глаз, соблюдать гигиену зрения, проходить осмотры офтальмолога для определения остроты зрения и своевременного выявления и устранения возможных проблем.
7) Личная гигиена. Это правильный уход за телом, который избавляет от множества проблем со здоровьем, снижает риск развития заболеваний, приносит радость принятия собственного тела. Долг родителей научить детей правильному проведению чистки зубов, интимной гигиены, уходу за волосами, приучить к мытью рук перед едой и после посещения туалета.
8) Своевременное обращение к педиатру. Не нужно заниматься самолечением возникших заболеваний, что чревато развитием осложнений и переходу острых болезней в хронические. Особенно опасно игнорировать жизнеугрожающие состояния, такие как боли в животе, одышку, затруднение глотания, рвоту, жидкий стул.
Нужно незамедлительно обращаться к врачу, т. к. у детей симптомы заболевания нередко развиваются стремительно и каждая минута становится решающей для жизни ребенка.
9) Профилактические осмотры и вакцинация. В ходе таких осмотров врач может выявить заболевания или отклонения в развитии еще на начальном этапе, что позволить своевременно провести коррекцию и лечение и избежать возникновения осложнений. Профилактические прививки являются надежной защитой от опасных заболеваний. Важно ребенку провести весь комплекс прививок, предусмотренный национальным календарем профпрививок для сохранения здоровья и жизни его на долгие годы.
10) Профилактика несчастных случаев. Для этого нужно мониторировать окружающую ребенка обстановку, сделать её безопасной для жизни, никогда и ни при каких обстоятельствах не оставлять его одного без присмотра, в доступной форме рассказать, как избегать травмоопасных и пожароопасных ситуаций, научить правилам безопасного поведения и умения предвидеть последствия опасных для жизни и здоровья действий.
Для каждого ребенка главным примером и мотиватором являются его родители. Пусть же забота о здоровье станет вашей доброй семейной традицией!

Табак – наш враг!
Неделя отказа от табака в 2026 году будет проходит с 25 по 31 мая. Она приурочена ко Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая.
Вред табака: как курение вредит здоровью и жизни
Табачный дым содержит множество токсичных веществ, которые наносят серьёзный вред организму. Употребление табака — одна из ведущих причин предотвратимых заболеваний и смертности во всём мире.
Что содержится в табачном дыме
• Никотин — психоактивное вещество, вызывающее зависимость и оказывающее нейротоксическое действие. Нарушает работу центральной нервной системы, может приводить к раздражительности, апатии, головной боли, снижению работоспособности и ухудшению памяти.
• Канцерогены (бензопирен, хризен, дибензпирен и другие), повышающие риск развития злокачественных опухолей.
• Смолы, угарный газ, тяжёлые металлы (радиоактивный полоний, мышьяк, свинец, висмут), повреждающие органы и системы организма.
Последствия для здоровья
• Сердечно-сосудистые заболевания. Курение увеличивает риск ишемической болезни сердца, инфаркта, инсульта, атеросклероза, тромбообразования и заболеваний периферических сосудов. Окись углерода и никотин повышают нагрузку на сердце, заставляя его работать быстрее.
• Проблемы с дыхательной системой. Длительное курение — один из главных факторов развития хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ), которая характеризуется снижением дыхательной функции. Также повышается риск рака лёгких, гортани, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря.
• Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта. Употребление никотинсодержащей продукции может вызывать язвы, рефлюкс (заброс желудочного содержимого в пищевод).
• Влияние на нервную систему. Никотин может вызывать спазм сосудов, что приводит к ишемии и недостатку кислорода в клетках мозга. Это повышает вероятность преходящих нарушений кровообращения и инсульта.
• Снижение иммунитета. Употребление табака снижает защитные функции организма, повышая риск заражения инфекциями с последующими осложнениями.
• Онкологические заболевания. Курение увеличивает риск развития рака различных органов, включая мочевой пузырь, кровь (острый миелоидный лейкоз), шейку матки, почки и мочеточники.
Вред для подростков
В подростковом возрасте курение особенно опасно, так как организм ещё формируется: активно развиваются головной мозг, лёгкие, нервная и сердечно-сосудистая системы. Никотин и другие токсичные соединения вмешиваются в эти процессы и неизбежно вредят им.
Некоторые последствия для подростков:
• ухудшение памяти, способности к обучению и усвоению информации;
• раздражительность, тревожность, резкие перепады настроения;
• риск развития алкогольной и наркотической зависимости.
Пассивное курение
Вдыхание табачного дыма (пассивное курение) негативно сказывается и на окружающих. Некурящие подвергаются тем же рискам развития заболеваний сердца и лёгких, что и курильщики. Особенно уязвимы дети — у них повышается частота респираторных инфекций, астмы и риск синдрома внезапной детской смерти.

НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ
С 18 по 24 мая 2026 года в рамках реализации национального проекта «ПРОДОЛЖИТЕЛЬНАЯ И АКТИВНАЯ ЖИЗНЬ» проходит НЕДЕЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ЭНДОКРИННОЙ СИСТЕМЫ.

 Всемирный день щитовидной железы
Щитовидная железа – самая большая железа внутренней секреции в эндокринной системе человека, вырабатывающая три гормона: трийодтиронин, тироксин и кальцитонин, которые регулируют обмен веществ, рост и развитие тканей, органов и костного аппарата.
Статистика Всемирной организации здравоохранения свидетельствует, что от 10 до 30% взрослого населения в мире имеют увеличение железы в результате дефицита йода или страдают другими заболеваниями щитовидной железы. Ежегодно количество людей, имеющих патологию щитовидной железы увеличивается. В последние десятилетия установлены доказательства влияния дисфункции щитовидной железы на развитие или неблагоприятное течение иных заболеваний.
25 мая 2009 года в связи с актуальностью проблемы Европейская тиреоидная ассоциация выступила с инициативой выделить определенный день в календаре, посвященный заболеваниям щитовидной железы - Всемирный День Щитовидной Железы.
Цель этого дня, проводимого ежегодно 25 мая - привлечь внимание общественности к проблемам, связанным с заболеваниями щитовидной железы, информировать о способах ранней профилактики, диагностики и медицинской помощи в этой сфере. Для этого проводятся просветительские лекции, конференции, семинары. В средствах массовой информации транслируются программы о болезнях щитовидной железы и об успехах в лечении.

Первая степень: Щитовидная железа визуально не изменена, изменения не пальпируются, но в момент глотания виден перешеек, соединяющий доли железы.

Вторая степень: Доли железы хорошо пальпируются и заметны во время
глотания. Очертания шеи при этом не меняются.

Третья степень: Зоб и перешеек железы становятся хорошо видимыми, шея утолщается, но выраженного физического дискомфорта это не причиняет.

Четвертая степень: Зоб продолжает расти, очертания шеи сильно меняются, на ней прорисовываются контуры долей железы, видимые даже в состоянии неподвижности и покоя.

Пятая степень: Зоб приобретает большие размеры и начинает сдавливать рядом находящиеся органы: трахею, пищевод, кровеносные артерии, голосовые связки, что может сопровождаться одышкой, затруднением процессов жевания и глотания, чувством тяжести в груди, головными болями, изменением голоса.

Другие заболевания щитовидной железы

Гипотиреоз - уменьшение активности щитовидной железы. Характерны постепенное увеличение массы тела, отечность лица, век и конечностей, снижение артериального давления, общая слабость, заторможенность, сонливость, замедление сердечного ритма (пульс ниже 60 ударов в минуту), сухость, шелушение и бледность кожных покровов, сухость во рту, плохая переносимость холода и другие признаки.

Гипертиреоз - увеличение активности щитовидной железы. Характерны потеря веса при полноценном питании и повышенном аппетите, повышение артериального давления.

Приложение «МЧС России» доступно для бесплатного скачивания в онлайн-магазинах RuStore, Google Play, App Store и успешно работает на операционных системах мобильных устройств iOS и Android. Сервис разработан как личный помощник пользователя и призван содействовать формированию культуры безопасного поведения как среди взрослого, так и среди подрастающего поколения.
В настоящее время имеется шесть рубрик: «Что делать», «МЧС рекомендует», «Первая помощь», «Карта рисков», «Проверь свою готовность», «Проверь свои знания».
В разделе «Что делать?» пользователю доступен порядок действий и правила поведения в экстренной ситуации с голосовым помощником. Раздел «МЧС рекомендует» - это хранилище знаний о безопасности, рассказывающий о причинах возникновения чрезвычайных ситуаций и их предупреждении. В «Первой помощи» содержатся сведения о действиях при оказании первой помощи пострадавшему до прибытия медицинских работников. «Карта рисков» содержит ежедневный оперативный прогноз о возможных угрозах природного характера. Разделы «Проверь свою готовность» и «Проверь свои знания» носят интерактивный характер и содержат чек-листы по проверке личной готовности и готовности жилища к возможным ЧС, а также различные тесты, позволяющие проверить знания о действиях при ЧС и будет полезно как в быту, так и на отдыхе.
Приложение позволяет подготовиться к различным чрезвычайным ситуациям, получать актуальную информацию о возможных угрозах и рисках. Позволяет пользователю воспользоваться функцией быстрого набора номера экстренной оперативных служб «112» или отправить смс-сообщения на номер «112». Поможет сориентироваться на местности и определить место положение по геолокации, а также найти информацию о действиях при различных ситуациях. В приложении реализована новостная лента и оперативное (мгновенное) онлайн-информирование о различных неблагоприятных погодных явлениях, в том числе штормовых предупреждениях и предупреждение об угрозе чрезвычайных ситуаций, что будет удобно для туристических групп. Для получения дополнительной информации пользователь всегда сможет перейти на страницу официального интернет-портала МЧС России.
Информация об угрозе возникновения чрезвычайных ситуаций природного и характера из приложения «МЧС России» дублируется в канал «РСЧС Свердловская область» созданный правительством Свердловской области в мессенджере «Макс» для оперативного информирования и оповещения населения Свердловской области.
Для подключения к каналу «РСЧС Свердловская область» в мессенджере «Макс» необходимо в строке поиска набрать РСЧС Свердловская область, выбрать данный канал и нажать кнопку «Подписаться».

С 11 по 17 мая 2026 года в России пройдёт Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии. Она приурочена ко Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая.
Основная цель недели — повышение осведомлённости населения о распространённости артериальной гипертонии, её возможных осложнениях, методах профилактики, выявления и лечения.
Некоторые ключевые аспекты, которые подчёркиваются в рамках этой недели:
Приверженность терапии. Постоянный приём назначенных врачом гипотензивных препаратов — необходимое условие эффективной вторичной профилактики. Нерегулярное или неправильное применение антигипертензивных препаратов может привести к ухудшению состояния.
Регулярное измерение артериального давления. Самостоятельное измерение давления способствует повышению самоконтроля и эффективности лечения.
Немедикаментозные меры. К ним относятся снижение потребления соли, контроль массы тела, повышение физической активности. Эти меры доказали свою эффективность в снижении уровня артериального давления.
Формирование приверженности терапии как ключевой элемент профилактики осложнений, включая инсульт и инфаркт миокарда.
Некоторые рекомендации для профилактики гипертонии и поддержания здорового давления:
Здоровое питание. Ограничение потребления соли (до 5 граммов в сутки и менее), увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов.
Контроль веса. Поддержание здорового индекса массы тела.
Регулярная физическая активность. Не менее 150 минут в неделю умеренных аэробных нагрузок (ходьба, плавание, езда на велосипеде).
Управление стрессом. Использование методов релаксации (медитация, йога, глубокое дыхание).
Нормализация сна. Не менее 7–8 часов в сутки.
Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
При появлении симптомов гипертонии необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Самолечение может усугубить ситуацию. Также важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию для раннего выявления и коррекции факторов риска заболевания.
Полезные материалы по теме:
Чем опасна гипертония profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu…
Влияние стресса на здоровье сердца profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu…
Пирамида физической активности
profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu…
Использованы материалы сайта: profilaktika.tomsk.ru/naseleniyu…
#ЗОЖ #гипертония #профилактика

С 04 по 10 мая 2026 проводится Неделя здорового долголетия.

Это отличный повод задуматься о том, как оставаться здоровым, энергичным и независимым даже в «золотом» возрасте.
Активное долголетие предусматривает как можно раньше начатую профилактику старения, то есть соблюдение правил здорового образа жизни.
Шесть правил здоровых лет:

Движение — жизнь. Основа здоровья — физическая активность, которая не должна останавливаться. Даже в пожилом возрасте, в том числе у людей с хроническими неинфекционными заболеваниями сердца, сосудов, суставов и прочими, она должна продолжаться с учетом их возможностей. Всего-то и нужно тратить на физическую активность хотя бы полчаса ежедневно. Даже у пожилых людей с хроническими заболеваниями такой ритм жизни дает значимое снижение смертности и увеличение продолжительности жизни.

Здоровое питание. И главный принцип тут — не переедать. То есть поддерживать баланс между потребленной и расходуемой энергией (поел — двигайся). Абсолютное большинство долгожителей, по наблюдениям геронтологов, малоежки. Да и многочисленные исследования показывают, что чем меньше калорий употребляет человек, тем больше у него шансов на долгую жизнь. Старайтесь сокращать количество простых углеводов в питании — то есть сахара, кондитерских изделий, мучного. Богатый такими «пустыми» калориями рацион — легкий путь к преждевременному старению. В молодом и среднем возрасте необходимо стараться есть меньше соли, потому что соль влияет на развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Отказ от вредных привычек. Как показывает статистика и ряд проведённых исследований, курящие люди теряют в среднем до 14 лет жизни, а употребление алкоголя в больших дозах — укорачивает жизнь в среднем до 10 лет.

Профилактика. Важно следить за уровнем холестерина и глюкозы в крови, артериальным давлением; проходить скрининг на онкологические заболевания; знать свой индекс массы тела; пройти тест на плотность костной ткани после 60 лет.

Дело по душе. Поддержание умственной и творческой активности, интереса к жизни до глубоких лет — одно из важных правил долгожителей.

Социальные связи. Долго живет тот, кто ведет активную социальную жизнь, общается с друзьями, состоит в счастливом браке. Поэтому, когда человек выходит на пенсию и теряет многие связи, ему очень важно завести какой-то новый круг общения и собратьев по интересам. Словом, свободное время надо заполнять по максимуму.